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El domingo 27 de octubre se realizará una nueva edición de la Maratón Aniversario de la Universidad Nacional del Litoral. La propuesta se desarrollará desde las 9 hs, con salida y llegada en el Predio UNL-ATE. Como en cada una de sus ediciones, este evento deportivo es inclusivo y abierto a toda la comunidad, con una carrera competitiva de 10 kilómetros y una recreativa de 5 kilómetros.

El Subprograma Universidad Saludable participará de la Maratón con espacios en los que se brindará información en relación a los beneficios y recomendaciones a la hora de hacer actividad física.
 

Recomendaciones para participar de la maratón

Algunas de las recomendaciones que el Subprograma Universidad Saludable brinda para la realizaciones de actividad física son:

* Elegir comidas pequeñas que aseguren la energía necesaria para realizar la actividad, entre dos y cuatro horas antes de comenzar la misma. Los alimentos con altos contenidos de grasas pueden causar malestar digestivo. Para actividades mayores a una hora de duración, planificar una dieta con un profesional. Esto aumentará el rendimiento, conservará el buen estado de salud y disminuirá el riesgo de lesiones.

* Beber agua antes, durante y después de la actividad física, especialmente en climas calurosos, que favorecen la deshidratación y pérdida de sales. Las bebidas deportivas caseras son opciones económicas e ideales para reponer en el organismo el agua y minerales perdidos.

* Evitar el consumo de bebidas con alcohol, café o mate ya que contribuyen a la deshidratación, porque aumentan la pérdida de agua por orina.

* Colocar cremas con protección solar en la cara, orejas y otras áreas expuestas al sol. Elegir pantallas solares con FPS +30 y renovar su colocación cada 2hs. De esta manera, se previenen lesiones en la piel por la exposición a los rayos UV.

* Utilizar gorra, gafas de sol y calzado cómodo. Los días soleados y con mayores temperaturas, es preferible la vestimenta de colores claros y holgada.

* En nuestro medio, es posible la exposición a picaduras de insectos, por lo que es necesaria la colocación de repelente de insectos en la piel y sobre la ropa.